Salta al contingut
PadelRankings

Dolor de colze i pàdel: com triar una pala que protegeixi el braç

Actualitzat el 19 de juliol del 2026 · Guia editorial de PadelRankings

L'epicondilitis — el «colze de tenista» — és la lesió més comuna del pàdel amateur, i la pala hi juga un paper directe: cada colpeig transmet vibracions i càrrega al tendó. Cap pala cura un colze inflamat, però la pala equivocada el pot mantenir inflamat indefinidament, i la correcta pot ser la diferència entre seguir jugant o parar mesos.

Nota important: aquesta guia parla de material, no de medicina. Si tens dolor persistent, la primera visita és al metge o al fisioterapeuta, no a la botiga.

Per què el pàdel carrega el colze

Tres factors s'acumulen: la freqüència de colpeig (molts més impactes per hora que al tenis), la tècnica amateur (colpejar amb el braç en lloc de amb el cos) i el material. Dels tres, el material és el més fàcil de canviar avui mateix.

El mecanisme és senzill: cada impacte fora del punt dolç genera vibracions que el tendó extensor absorbeix. Com més rígida la pala, com més petit el punt dolç i com més lluny de la mà el pes, més energia arriba al colze.

Què ha de tenir una pala amable amb el braç

Forma rodona: punt dolç ampli i centrat — menys colpeigs descentrats, menys vibracions. Balanç baix: menys palanca sobre el colze en cada acceleració. Nucli tou (EVA suau o foam): absorbeix l'impacte en lloc de retornar-lo al braç. Cares de fibra de vidre o carboni tou: més flexió, menys rigidesa. Pes contingut: menys fatiga acumulada, que és quan la tècnica es degrada i el colze paga.

En resum: la pala ideal per a un colze delicat s'assembla molt a una bona pala de control d'iniciació o intermedi — i no és casualitat que molts jugadors avançats amb molèsties hi tornin temporalment mentre es recuperen.

Què evitar mentre hi hagi molèsties

Diamants i llàgrimes altes de balanç alt, construccions molt rígides de carboni dens, pales pesades i qualsevol pala que et faci sentir «el braç carregat» després de jugar. També els canvis bruscos: passar d'una pala tova a una de molt rígida en plena temporada és una de les receptes clàssiques per despertar l'epicondilitis.

Una advertència honesta sobre els antivibradors i gadgets similars: poden millorar la sensació subjectiva, però no substitueixen els factors estructurals (forma, balanç, duresa). Si la base de la pala és agressiva per al teu braç, cap accessori ho compensa.

Més enllà de la pala

El material ajuda, però no és tot: un grip del gruix correcte (massa prim obliga a estrènyer més), boles noves (les boles mortes i mullades pesen més i transmeten més impacte), escalfament del avantbraç abans de jugar i, sobretot, tècnica — colpejar amb la cadena cinètica del cos i no només amb l'avantbraç és la millor prevenció que existeix.

Si el dolor persisteix més d'un parell de setmanes o apareix en gestos quotidians (agafar una tassa, girar una clau), para i consulta un professional sanitari. Cap partit val una lesió cronificada.

Preguntes freqüents

Puc seguir jugant a pàdel amb epicondilitis?

Això ho ha de valorar un metge o fisioterapeuta segons el teu cas. El que sí que pots fer des del material és minimitzar la càrrega: pala rodona, tova, lleugera i de balanç baix, grip adequat i boles en bon estat.

Una pala tova em farà perdre potència?

A velocitats altes de braç, una mica — és el peatge de l'absorció. Però per a la majoria de jugadors amateurs la potència real surt de la tècnica i la col·locació, no de la rigidesa de la pala. Un colze sa remata més fort que un de lesionat amb la pala més dura del mercat.

Els antivibradors per a pales funcionen?

Milloren la sensació subjectiva de vibració en alguns casos, però no canvien els factors que de veritat carreguen el colze: rigidesa, balanç, pes i punt dolç. Tracta'ls com un complement, mai com la solució.

Rànquings relacionats